Как заставить себя убраться в квартире: психологические трюки

Или как заставить себя «убраться в квартире» и получить удовольствие? Один из самых популярных запросов в поиске: «как убираться дома с удовольствием». Никто не хочет убирать — все мечтают, чтобы посуда мылась, белье гладилось, а убираться в квартире приходила домработница. Но есть на свете люди, которые утверждают: делать уборку можно с улыбкой. Кто же они, эти супергерои?

МЕТОД ЛЕО БАБАУТЫ: УБИРАЙ ТО, ЧТО МОЖЕШЬ ОБНЯТЬ

Создатель блога о минимализме и продуктивности zenhabits, Лео Бабаута живет в Сан-Франциско, увлекается самопознанием и бегом, пишет книги и растит шестерых детей. Большая часть размышлений блогера касается наведения порядка. В частности Лео рекомендует прибираться на ходу: поел — помыл тарелку, увидел грязь — подмел и т.д. В такой системе уборка становится делом, которое не замечаешь. Кроме того, Бабаута считает, что нужно делать меньше, чтобы не делать ненужной работы. Например, навести порядок не во всей комнате, а на территории, которую можно обнять, обхватить руками. И так двигаться — от точки к точке, тратя на каждую по 10 минут. При разборе хлама Лео предлагает все вещи сортировать в три кучи: «оставить», «выкинуть» и «может быть». Думать долго запрещено. Вещи в стопке «может быть» убираются в закрытый ящик на полгода. Если вы ими не воспользовались, ящик выбрасывается. На разбор каждого шкафа блогер выделяет один вечер. Желательно, чтобы половина шкафа осталась незанятой, тогда его легче содержать в чистоте. Блогер советует также оставлять между вещами промежутки и группировать их по цвету — так пространство кажется менее захламленным. Лео рекомендует относиться к уборке как к освобождению, улыбаться и ровно дышать — тогда процесс будет в радость. Главное, не заснуть.

FLYLADY: УБИРАЙТЕ СЛОНА ПО ЧАСТЯМ

Одними из первых, кто попытался получить от уборки удовольствие, были «Реактивные хозяйки». Систему Flylady придумала американская домохозяйка Марла Силли в 1999 году. Сегодня в реактивном сообществе состоит около миллиона человек. Главное предложение Марлы заключалось в том, чтобы забыть про кошмар, пожирающий субботу — еженедельную уборку. Вместо этого американка предложила уделять чистоте дома всего 15 минут в каждый будний день, а выходные оставить для себя. Чтобы все успевать, действовать нужно как можно быстрее. Для этого заводится таймер: зазвенел — останавливаем работу. В течение недели уборка делается только в одной из пяти зон в четкой последовательности: прихожая и столовая, кухня / прачечная / кладовка, ванная / детская / мастерская, спальня / ванная / туалет, гостиная. Кроме того, есть обязательные «рутины» и пятиминутки на разбор «хот-спотов» — горячих точек, где заводится бардак в конкретном помещении (полки, ящики и пр). В один из дней намечается час еженедельной уборки — Час благословения дома. В это время, например, пылесосят все полы. Есть и другие приемы — ознакомиться с ними можно на сайте движения. Особо трепетное чувство Flylady испытывают к мойке — она должна быть всегда идеально чистая. Среди прочих принципов есть и такие, которые неплохо взять на заметку любому человеку. Например, не давать себе засиживаться у компьютера, не делать два дела одновременно и не забывать смеяться. Совет: Механический таймер благодаря ритмичному тиканью стимулирует работать лучше электронного.

МЕТОД ГОРЯЩЕГО ДОМА: ЧТО ТЫ ВЫНЕСЕШЬ?

Минималистских принципов придерживается и Элисон Ходжсон, автор серии материалов о расслаблении сознания, вышедшей на американском Houzz. В 2010 году у ее семьи сгорел дом. Супруги успели вытолкать детей на улицу, а из вещей спасли только фотоаппарат и ноутбук. Сгорели одежда, дневники, книги, детские рисунки, памятные безделушки и многочисленные ящики игрушек — в общем, все то, что занимало углы, но считалось бесценным. Эта история подвигла Элисон пересмотреть свои взгляды на организацию пространства. «Спроси себя, что ты схватишь в огне», — так звучит одно из упражнений, которое Элисон предлагает проделывать всем, кто занят разбором хлама. Оставляйте то, что вы любите, но что не мешает вам поддерживать чистоту и порядок. Эта практика особенно хорошо работает сразу после отпуска. Во-первых, меняется картинка перед глазами, и сразу видно горячие точки. Во-вторых, отрываясь от привычного быта, мы теряем привязанность ко многим вещам. Есть пара дней, пока она не вернулась.

СИСТЕМА КОНМАРИ: ОСТАВЛЯЙ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ТЫ ЛЮБИШЬ

По популярности Flylady стремительно догоняет система КонМари. Ее придумала японка Мари Кондо, автор книги «Магическая уборка» и еще трех бестселлеров про организацию домашнего быта. Мари уверена, что правильная уборка оказывает грандиозный терапевтический эффект: с ее помощью можно привести в порядок не только вещи, но и мысли. Каждый предмет в квартире влияет на настроение жильцов. Задача хозяев — оставить только вещи, которые несут позитивную энергию. Одно из правил КонМари: при разборе завалов взять вещь в руки и спросить у себя, вызывает ли она радость («люблю ли я ее?»). Если нет — поблагодарив, выбросить. Диалог с вещами — японская традиция — это основа уборки по технике Мари Кондо. Кроме того, Мари предлагает убирать не по зонам, а по категориям: одежда, книги, документы и т.д. Сначала все вещи в каждой категории собирают из всех комнат в одну кучу. Это дает представление о масштабах бедствия. Затем отсеивают ненужное. Отбор человек ведет в одиночестве, ни с кем не советуясь. Все вещи одной функции должны храниться в одном месте. Метод КонМари пропагандирует вертикальное хранение, причем не только для документов и книг, но и для одежды. Ее складывают в аккуратные прямоугольники или скручивают, как суши. Развешивать вещи предлагается от темного и теплого к светлому и легкому. Разонравившуюся одежду запрещено переводить в домашнюю.

ЯПОНСКИЙ СПОСОБ: ОДИН ЧЕЛОВЕК — ОДИН ЧЕХОЛ

Японский блогер Фумио Сасаки — ярый адепт минимализма и автор популярной книги «Нам больше не нужны вещи». Он уверен, что привычка тащить все в дом — это привычка предыдущих поколений, ошалевших от материального изобилия. Современному человеку она только мешает раскрепоститься. Фумио предлагает радикальный способ наведения порядка в квартире: просто не покупать вещи, которые можно не покупать. Быт самого блогера предельно аскетичен. По его словам, если случится землетрясение, он может легко покинуть дом со всеми вещами, поскольку они помещаются в небольшой чехол. Эта теория — «имей столько, сколько унесешь» — популярна и на Западе. Знаковой почему-то является цифра 15 — столько должно быть у человека крупных вещей, и не больше. МЕТОД ТРЕХ КРУГОВ… Интересный способ организации уборки «для ленивых» можно встретить в интернете. О его авторе известно лишь, что это «женщина, у которой ограничены силы по состоянию здоровья». Сначала все дела вносятся в три списка или круга дел. В малом круге обязательные ежедневные дела (до 10), в среднем — обязательные еженедельные (до 21), в большом — все остальные (до 60). После того, как выполнены дела из малого круга, назначенные на сегодня, можно переходить к среднему, а потом — к большому. Не успели со вторым и третьим кругами — ничего страшного. Следующий день снова начинаете с «малых» дел, а потом двигаетесь по списку «средних». То есть, если вы не успели вчера вымыть ванну, сделаете это сегодня. При таком подходе вы всегда делаете необходимый минимум, а остальные дела — по обстоятельствам.

«АНОНИМНЫЕ ЛЕНТЯЙКИ»: ВЕРНИТЕ ВЕЩЬ НА МЕСТО

У этой системы есть и другое название: «Анонимные неряхи». Ее автор, американка Сандра Фелтон, долго мирилась со своей неорганизованностью в быту, пока не потеряла в завалах диссертацию. Аналитический ум помог придумать систему, при которой можно поддерживать чистоту без особых усилий. Основной принципы — найти каждой вещи правильное место и всегда ее туда возвращать. Причем не когда-нибудь, а сразу же. Да и вообще, любое дело, на которое требуется менее 30 секунд, должно быть сделано без промедления. Казалось бы — простой принцип, но чтобы выработать привычку, требуется ни один месяц. Зато потом время генеральной уборки сокращается в разы. В системе есть три метода расхламления: «Маунт Вермонт», «Везувий» и «Рашмор». Первый напоминает методику Лео Бабауты — нужно взять три коробки («оставить», «выбросить» и «подумаю») и рассортировать по ним все вещи в квартире. С этими коробками «анонимные лентяйки» обходят всю квартиру. «Везувий» — все то же самое, но за ограниченное время. «Рашмор» предполагает разделение обязанностей на нескольких членов семьи. Система не ограничивается расхламлением, здесь есть свой календарь уборки. И главное — активная группа поддержки, к которой можно обратиться в любой момент за советом и сочувствием. Поэтому лентяйки и анонимные, как известное сообщество алкоголиков.

ПИВНАЯ УБОРКА

Метод уборки, описанный Нэнси Митчел, относится к самым спорным с точки зрения заботы о здоровье. На этом с морализаторством покончим. Ненси всегда ненавидела гладить. К алкоголю она тоже относилась прохладно. Поэтому, когда коллега сказал, что к глажке всегда покупает пару банок пива, она очень удивилась. А вечером опробовала этот метод на мытье посуды. По словам девушки, она почувствовала себя словно в баре — это было весело. Расслабление запускает процесс сродни медитации, в то время как руки выполняют механические действия. Тут главное — не переборщить, поэтому Ненси всегда ограничивается одним-двумя напитками. А то можно убраться в стельку.

Источник: http://domosedy.com/2017/12/12-samyh-priyatnyh-sposobov-zastavit-sebya-sdelat-uborku.html

25 психологических трюков, которые реально работают

Знание азов психологии является хорошим подспорьем в жизни. А эти простые ✅психологические трюки помогут вам решать самые разные жизненные проблемы и добиваться своей цели.

Сегодня мы поделимся с вами крутыми и полезными психологическими трюками. Они и правда работают. Прежде чем начать, хотим сказать: мы не оправдываем поступки людей, прибегающих к манипуляциям для достижения целей.

Тем не менее, есть масса приёмов, о которых надо знать. Они очень пригодятся в жизни. Другие люди могут управлять вами для своей выгоды (весь рекламный маркетинг построен на подобных принципах).

В нашей очередной подборке специально для вас — лучшие психологические трюки.

Самые эффективные психологические трюки

Подарки

• Даже незначительный презент может тронуть человека до глубины души
• Многочисленные исследования показали: предложив кому-нибудь пусть самый маленький сувенирчик, вы можете радикально поменять его отношение к вам.
• Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Страдательный залог

Не стоит применять в общении метод прямого обвинения: он вызывает у собеседника рефлекторное отрицание

Чтобы не входить в конфронтацию с собеседником, но донести своё мнение, используйте в речи пассивный (страдательный) залог. Например, вместо «Ты не посылала мне электронную таблицу», скажите так: «Электронные таблицы не были отправлены».

Приём десяти минут

Иногда мозг «обманывает» нас, вызывая чувство лени и нежелания что-то делать. Но в процессе работы это ощущение может смениться интересом и активностью

Не чувствуете мотивации делать какую-то работу? Тогда всё равно заставьте себя делать её хотя бы на протяжении 10 минут. Даже если вы не сможете продолжить, 10 минут лучше, чем ничего.

Будьте уверенным

Зачастую окружающие принимают уверенного в себе человека за авторитетного, обладающего лидерскими качествами

Ведите себя как человек, который знает, что делает — и окружающие будут доверять вам. Конечно же, нельзя использовать данную уловку в противозаконных целях. И все же, проверено: в сложных ситуациях этот приём действительно работает.

Страх потери

На страхе потери спекулируют многие рекламодатели и менеджеры

Люди боятся что-то терять. Потому так успешна реклама «осталось два места слева» при сбыте билетов на автобус. Такой же принцип используют для стабильности продаж — он мотивирует людей купить товар. Помните об этой хитрости, и вы не станете жертвой манипуляций.

Иллюзия выбора

Иллюзия выбора потому считается иллюзией, что главная её цель — манипуляция, где при любом выборе инициатор игры одерживает победу

Вам надо заставить ленивого сослуживца или ребёнка сделать что-то? Дайте им лже-выбор! Что это значит? Если надо подмести пол и сложить бельё, просто спросите: «Ты хочешь складывать или подметать»? Они получат ощущение контроля, и примутся за работу с большим энтузиазмом.

Метод «Дверью по лицу»

Человек испытывает неудобство, отказывая в просьбе; и потому он с радостью помогает, если требования существенно снижаются

Этот маркетинговый трюк гласит: сначала потребуй от человека недосягаемого, а потом — того, чего хочешь на самом деле. Другими словами, если мечтаешь о щенке, сначала попроси пони.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Приём «Ногою в дверь»

Приучив кого-либо оказывать мелкие услуги, нетрудно сподвигнуть его и на что-то грандиозное. Человек привыкает к тому, что он обязан помогать

Этот трюк — ярая противоположность «двери в лицо». Если вы просите о маленьких услугах, то впоследствии люди станут склонны выполнять и нечто большее для вас.

Молчание — золото

Люди боятся затяжных пауз во время бесед. Достаточно лишь вспомнить тягостные моменты, когда за праздничным столом зависает молчание

Вам необходимо выудить побольше информации о ком-то, либо желаете заключить выгодную сделку? В этом поможет… молчание. Паузы в общении вызовут чувство неловкости, и ваш собеседник невольно будет стремиться заполнить их.

Открытый язык тела

Одним из главных признаков открытости человека являются руки, разведённые в стороны, повёрнутые ладонями вверх

Чтобы выглядеть более уверенно, используйте язык открытых жестов и поз в той или иной ситуации. Старайтесь не скрещивать руки на груди, использовать открытый взгляд и так далее.

Метод «Зеркало»

Каждый восхищается позитивными чертами в окружающих, которыми обладает он сам. Но и в других мы ненавидим то, что чувствуем в самих себе

Слегка подражая человеку, вы сможете настроиться «на его волну», вызвав у него расположение к своей персоне. Только не переборщите, чтобы не показаться странным и не оттолкнуть от себя собеседника.

Маленькие услуги

Желание быть нужным и причастным к коллективу других людей генетически заложено в нас с момента зарождения человечества

Когда вы просите о чем-то, или другие люди просят вас, у каждого появляется ощущение, что в нём нуждаются. Такое выражение благосклонности способствует сближению между людьми. Разумеется, речь идёт о небольших благодеяниях, и тут важно не переусердствовать.

Соглашайтесь

Базируйте общение на том, что вас объединяет с оппонентом; таким образом можно прийти к взаимовыгодному согласию

Это может стать мощным оружием, в особенности если вы — против. Поначалу обязательно найдите общий язык с собеседником. Например: «Я с вами согласен, но…», или же: «Я понимаю это, однако…»

Метод Тома Сойера

Заинтересовать и заставить работать — эффективный метод, который очень активно используется в теории управления

Известный герой романа Марка Твена применил мудрый психологический трюк. В чём он заключается? Если не хочешь что-то делать, притворись, что эта работа — интересная и весёлая. Возможно, кто-то вдохновится и выполнит её вместо тебя?

Признавайте свои ошибки

Обличая себя в маленьких недочётах, вы даёте другим ощущение величия, такому самокритичному человеку готовы простить многое

Хороший способ выстроить доверие — признавать свои ошибки, особенно мелкие. Также стратегически верно (хоть и неправильно с точки зрения этики) – взять вину за проступок, которого не совершал. Использование такого метода увеличивает степень доверия к человеку в дальнейшем.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Сохраняйте нейтралитет

Взвешенный подход ко всем ракурсам проблемы помогает решить её более эффективно

Этот способ — один из лучших секретов убеждения в мире. Покажите собеседнику, что готовы принять разные аргументированные доводы, и у того будет больше поводов вам доверять.

Оценивающий взгляд

Главное при встрече с подозрительными личностями — не показывать страха

Если вы часто гуляете по городу, этот приём может пригодиться. Когда увидите кого-то подозрительного, поймайте его взгляд (но не смотрите при этом угрожающе). Теперь посмотрите вниз, на ноги, после чего опять — в глаза.

В итоге быстро отведите взгляд в сторону и продолжайте путь. Это молчаливое «оценивание» подаст сигнал, что вы не увидели в человеке угрозы. PS: такой метод хорошо сработает, если у вас уверенный шаг и статная осанка.

Но даже если вы считаете себя невысоким, представьте себя большим и сильным, это поможет в данной ситуации.

Не спорьте по главному вопросу

Грамотное построение дискуссии помогает в решении многих, даже самых глобальных, проблем

Если вы участвуете в переговорах, не оспаривайте свою основную точку зрения. Лучше сразу перейдите к второстепенным аргументам. Например: вы хотите построить стену. Не спорьте о том, будет она построена или нет. Немедленно коснитесь вопроса, кто оплатит постройку. Тогда люди сочтут само существование стены как необходимость.

Улыбка для ребёнка

Азами невербального взаимодействия с окружающими младенец обладает практически с рождения

Если вы не являетесь родителем, ловите один секрет, меняющий ход жизни… улыбнитесь плачущему ребёнку, и произойдёт чудо! Вы будете приятно удивлены при виде того, как быстро сменится настроение малыша.

Укусите ручку

При улыбке наш организм посылает сигналы в мозг, а тот начинает вырабатывать эндорфины, гормоны радости

Такое странное действие вызовет у вас улыбку. Почему это произошло? Заставив себя улыбнуться (даже штучным методом), вы действительно почувствуете себя счастливее.

Избегайте говорить «но», или «однако»

Слово «но» собеседником воспринимается как отказ. Грамотно формулируйте предложения, так вы избавитесь от неудобных моментов в общении

Вы заметили, что даже в нашем информационном топе была использована приставка «но» – для выражения согласия? Хотя правда заключается в том, что люди более восприимчивы к словосочетанию «да, и…», чем к «да, но…».

Используйте имена

Каждому человеку приятно, когда его называют по имени

Использование в разговоре имени собеседника может увеличить его симпатию к вам. Однако не злоупотребляйте, чтобы не настроить его против себя.

Позвольте людям говорить

Умение внимательно слушать является очень редким на сегодняшний день

Даже если вы владеете информацией, разрешите человеку поучать вас, или показывать что-то, с его точки зрения, важное. Люди обожают учительствовать. Хотите, чтобы собеседник реально получал удовольствие от общения с вами? Просто позвольте ему говорить о себе любимом.

Вам предстоит интервью по телефону?

В офисных костюмах не увидишь ярких кричащих деталей, поскольку они рассеивают внимание

Наденьте свою деловую одежду, и это на полном серьёзе! Даже несмотря на то, что интервьюирование планируется в телефонном режиме, вы почувствуете себя более собранно и уверенно.

Да, я помню, ты рассказывал(а) мне об этом

Каждый из нас имеет в своём арсенале «коронные» рассказы. Некоторые из таких хочется озвучивать снова и снова

Если человек рассказывает что-то в очередной раз, не обрывайте его: «Я уже слышал это от тебя». Мягко напомните визави: вы не забыли его слова, и нет необходимости повторять информацию. Тем не менее, ваш собеседник поймёт: вы цените то, о чём он говорит.

Теперь вы знаете о психологических приёмах намного больше. Многие закономерности вы наблюдали в общении с близкими, сотрудниками, во время просмотра телевизионных реклам. Нашей целью было привлечь ваше внимание к таким явлениям. Надеемся, что теперь вы сможете более продуктивно решать межличностные проблемы и вовремя распознавать попытки манипулирования.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

Источник: https://econet.ru/articles/25-psihologicheskih-tryukov-kotorye-realno-rabotayut

6 психологических трюков, которыми ты можешь пользоваться в общении

Манипулировать сознанием людей на самом деле гораздо проще, чем ты думаешь. Поэтому лови несколько прикольных и полезных фишек, которые ты легко можешь проверить в общении с окружающими.

Ты научишься убеждать людей в правильности своего мнения, располагать их к себе, без труда добывать необходимую информацию, ну и заодно поймешь, что на самом деле человек зачастую весьма предсказуем.

Если в разговоре к твоему мнению относятся с недоверием — повысить авторитет излагаемой мысли можно, добавив, что эту самую мысль передал тебе кто-то из родителей.

Люди вообще склонны доверять родительским советам, так как подсознательно практически в каждом из нас живет уверенность в том, что родители всегда хотят нам только лучшего. Вкупе с понятием «родительская мудрость» этот способ работает почти безотказно. Так что тебе быстро удастся склонить человека к согласию с твоими словами.

В диалоге с собеседником выбери любое слово из его речи и каждый раз, когда тот будет произносить это слово (или любое другое, но близкое по значению), старайся одобрительно улыбаться, кивать или использовать любые другие утвердительные жесты. Удивительно, но твой собеседник будет все чаще употреблять то слово, на которое ты и обратил внимание.

3. Тотальное безразличие

Лайфхак для тех, кто всегда любит узнавать больше, чем ему рассказывают. Если человек делится с тобой какими-то фактами или повествованием об интересующей тебя ситуации, попробуй натянуть на лицо маску полного безразличия к информации собеседника.

Чаще всего в такой ситуации люди бессознательно пытаются любыми средствами убедить человека в том, что информация действительно имеет для него значение. Именно это заставляет их выкладывать факты, которые ранее они не собирались пересказывать.

Это заложено в психике человека: если тебе не верят или твоя информация почему-то оказалась неинтересна, ты будешь пытаться во что бы то ни стало доказать свою правоту, используя весь имеющийся запас знаний — обстоятельства, факты, люди и т. д.

4. Иллюзия свободы выбора

Это давний прием, но обойти его стороной все же было бы кощунственно. Фишка заключается в том, что вместо принуждения или простого озвучивания факта ты даешь собеседнику право выбора. Конечно, иллюзорное право выбора, но он вряд ли об этом подумает.

К примеру, если ты хочешь, чтобы твоя девушка приготовила тебе ужин, спроси, когда она начнет этим заниматься, — прямо сейчас или через пару часов. Таким образом ты поставишь ее перед выбором, хотя выбор уже сделан.

Такой уловкой часто пользуются официанты в ресторанах. Подходя к столику, они спрашивают, какое вино ты будешь заказывать — белое или красное. Ты начинаешь выбирать из предложенных вариантов, хотя изначально мог планировать заказать что-то совершенно иное.

5. Трансляция уверенности в себе

Если ты решил создать образ уверенного в себе человека, тебе нужно уметь правильно транслировать его не только через свой внешний вид и свое поведение, но и через свою речь.

В разговоре с человеком старайся не использовать такие выражения, как «Я думаю», «Мне кажется», «Я бы сделал так…», «Так сказать» и все, что близко к ним. Такое наполнение твоей речи только представит тебя в негативном свете.

Эти выражения подчеркивают твою неуверенность в себе (если она есть, а если нет — то способность включать в свою речь слова-сорняки).

Когда твой собеседник слышит вышеперечисленные словечки, он воспринимает то, что ты ему говоришь, несерьезно.

Научись говорить уверенно и в диалоге использовать как можно меньше вводных слов с оттенками сомнения.

6. Сомнение в компетенции

Пошатнуть уверенность человека в его словах бывает сложно. Идеальный вариант для достижения этой цели — высказать сомнение в компетенции собеседника. Это может заставить его сомневаться в себе и в сказанном, а доказать свою правоту человеку, неуверенному в себе, проще простого.

К примеру, если спор зашел за экономику, задай своему собеседнику какой-нибудь внезапный вопрос по смежной теме. Скорее всего, он не сможет быстро сориентироваться и четко сформулировать ответ. После этого он будет осторожен в высказываниях, так как уверенность в своих знаниях у него пошатнется.

Кстати, если вдруг ты поймаешь кого-нибудь из своих знакомых на подобной манипуляции в отношении себя — знай, как достойно выстоять. Просто не сомневайся в своих знаниях и возможностях, а также оставайся при своем мнении. Если, конечно, оно действительно опирается на факты.

Источник: https://BroDude.ru/6-psihologicheskih-tryukov-kotorymi-ty-mozhesh-polzovatsya-v-obshhenii/

22 психологических трюка для людей, которые не уверены в своих навыках общения

• Если бы меня спросили, кем я хочу стать, когда вырасту, я бы ответила: теткой
• 13 отечественных знаменитостей, которые, как оказалось, родились за границей
• 16 российских звезд, которые кардинально преобразились после того, как над ними поработала армия стилистов
• 14 известных супружеских пар, которые перенесли свои отношения на экран
• 12 фраз, которые могут навредить вашему ребенку, и еще 12, которые можно использовать вместо них
• 7 наших заблуждений, которые помогают недобросовестным людям зарабатывать на животных
• 9 особенностей внешности, которые притягивают людей вне зависимости от их желания
• 23 человека поделились психологическими трюками, которые не раз их выручали
• 20 исторических фотографий о том, какой соблазнительной может быть мода прошлого
• 9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм
• Чем закончился эксперимент Сингапура, где женщин наказывали за рождение 3 и более детей
• Я похудела на 85 кг и расскажу, как потерять лишний вес и обрести себя
• 10 звезд, которые начали карьеру, снявшись в низкопробных ужастиках
• Пользователи сети рассказали, почему они развелись после 20+ лет брака
• Почему школьные задиры во взрослой жизни катятся по наклонной, а изгои, как правило, добиваются успеха
• Читатели AdMe.ru рассказали, с каким осуждением они столкнулись, когда не последовали общепринятым правилам

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/20-psihologicheskih-tryukov-kotorye-pomogut-zavyazat-obschenie-i-raspolozhit-k-sebe-1915865/

Как заставить себя делать уборку? Эксперимент редакции: наводим порядок дома

Не только весной можно наводить порядок дома, а стоит вообще относиться к дому с уважением и вниманием, так как место, в котором мы живем, отражает нас. Если у вас всегда бардак на рабочем месте, горы немытой посуды и умирающие продукты в холодильнике, то любой психолог скажет, что пора брать в руки тряпку.

В убранном и свежем пространстве приятнее даже страдать от осенней депрессии.

Мы выбрали четыре общепризнанные системы уборки и наведения порядка и решили узнать, правда ли они помогут сделать нашу жизнь опрятнее.

Что предлагает Мари Кондо:

1. Уберите все одним махом. Если убираться понемногу каждый день – и будете убирать вечно. Большая уборка дает видимые результаты. Убираясь одним махом, вы будете видеть результаты и чувствовать воздействия своих усилий.

2. Не позволяйте родным подглядывать. Убирайтесь в одиночестве. Не показывайте близким, с какими вещами вы решили расстаться.

3. Одна категория – за один раз. Так как вещи из одной категории могут храниться в разных комнатах, то разбирать лучше именно категориями. Берите каждую вещь в руки и спрашивайте себя: «Доставляет ли это мне радость?» Если эта вещь делает вас счастливой, оставляйте ее. Если же это платье никаких эмоций у вас не вызывает, то от него не жалко избавиться.

4. Безжалостно избавляйтесь от документов. Все бумаги в доме нужно для начала рассортировать на две кучи. Первая – это те документы, которые точно остаются.

Это страховки, трудовые договоры и договоры по сдаче и найму квартиры, свидетельства о рождении и собственности и прочие документы, имеющие важную жизненную ценность.

А вторая стопка – это документы, с которыми надо разобраться (инструкции к технике, чеки, старые счета).

5. Сначала выбросите, а потом наводите порядок. Самый эффективный и быстрый способ уборки – это сначала избавиться от ненужного, а уже после решать, куда и как положить оставшиеся вещи.

Что получилось у нас?

Анна Набока, автор:

Совет «безжалостно избавляйтесь от документов» пришелся как нельзя кстати, так как сейчас я вынуждена заниматься множеством бюрократических процедур.

В столе скопилось большое количество бумажек, которые необходимо было разобрать: целая кипа старых чеков из университета, неудачно заполненные заявления, старые анализы и т. д.

Я перебрала все документы, выкинула ненужные и разложила все по тематическим папкам. Правда, вопреки совету, папки у меня лежат горизонтально, хранить вертикально нет возможности.

Принцип «большой уборки» также оказался мне близок. Мне почему-то сложно заставить себя убираться понемногу, я привыкла выделять отдельный день для уборки всего дома. Так я сразу вижу результат, который хочется поддерживать и дальше, хотя бы какое-то время. Глобальная уборка помогает мне избавиться от накопившегося хлама не только там, где я живу, но и внутри себя.

Я люблю убираться в одиночестве, но не всегда получается. А слова о том, что «матери «спасают» вещи, выброшенные дочерьми», не про мою семью. Это, скорее, я всегда «спасаю», потому что тот еще Плюшкин. Мне очень сложно расставаться с вещами, особенно памятными. Я храню много мелочей, напоминающих о прошлом.

Уборка по категориям не для меня. Мне проще разделить пространство на зоны, чем, например, перебрать всю имеющуюся одежду в доме. Да и одежды сейчас у меня не так много, почти все лежит в одном месте, так как я живу в небольшой комнате. Как-то морально легче разобрать сначала стол, затем стеллаж, шкаф и т. д.

В итоге я пришла к выводу, что не все советы и методики по уборке действительно хороши. Нужно выбирать те, которые будут комфортны для вас, и дополнять их своими уже имеющимися правилами.

Что предлагает Кортни Хартфорд:

Единственная самая важная привычка, которой вы должны научиться прямо сейчас: заправляйте свою постель по утрам.

Советы по уборке:

1. В первую очередь позаботьтесь о себе так, чтобы вы могли полностью сконцентрироваться на работе и быть готовым выполнить все до конца, не отвлекаясь ни на что другое.

2. Убираться нужно каждый день, а не раз в неделю.

3. Тратьте больше денег на орудия уборки, чем на чистящие средства. Качественная метла, швабра, метелка для пыли или пылесос могут прослужить вам долгие годы.

4. Убирайтесь по ходу. Всегда оставляйте комнату прибранной, закончив там свои дела.

5. Разбивайте объемные работы на маленькие отрезки, чтобы они не выглядели столь устрашающими, а затем выполняйте эти задачи пошагово.

Базовый список ежедневных дел, который поможет вам поддерживать ваш дом в чистоте и порядке, не требуя от вас много времени:

• Заправляйте свои постели.
• Стирайте какое-то количество белья.
• Мойте посуду.
• Выбрасывайте полное или почти полное мусорное ведро.
• Наскоро протирайте тряпкой ванную комнату.
• Протирайте столешницы и кухонный стол.
• Подметайте кухонный пол.
• Протирайте шваброй любые подтеки или разводы на полах.
• Расчищайте от хлама и протирайте несколько поверхностей.

Что получилось у нас?

Деонизия Балде, автор:

Итак, мне достались советы Кортни Хартфорд, самым главным из которых оказался совет «заправлять свою постель по утрам». Спасибо, Кортни! Возможно, она подруга моей мамы: я следовала этой рекомендации еще до того, как о ней узнала, и это действительно полезно. Заправлять постель по утрам — определенный ритуал, когда ты понимаешь, что пора работать.

Проблемы у меня обычно возникают с мытьем посуды сразу после еды, так что я решила попробовать. Моя жизнь к лучшему, к сожалению, не поменялась — гораздо легче это делать, когда ты в настроении поразмышлять о прошедшем дне и мировых проблемах.

В целом, чтобы поддерживать порядок действительно не нужно много времени. Мне нравится, когда у каждой вещи есть свое место в доме, куда я могу ее положить. У меня есть коробочка даже для всяких мелочей вроде билетов из кино, с которыми я пока не готова расставаться. Благодаря этому, я могу просто пробежаться по дому и разложить все разбросанные вещи в предназначенные для них места.

При этом мне не понравились «короткие» уборки каждый день, я люблю генералить! Это дает приятный заряд бодрости и дарует ощущение, что ты сделал что-то важное. Избавился от вороха проблем, очистил свои мысли, дом, и теперь тебе хо-ро-шо. Так что извини, Кортни!

Что предлагает Джейн Фрэнсин:

Разделим вещи на три категории: выбросить, сохранить и отдать. Держите под рукой еще одну категорию – назовем ее «Пока не решили».

Смысл не в том, чтобы сохранить эти вещи, а в том, чтобы сберечь ваше пространство от предметов, в необходимости которых вы не уверены.

Выбрасывайте явный мусор. Перед тем, как отправить что-либо в утиль, подумайте, не пригодится ли это кому-нибудь. И если выяснится, что это так, переместите предмет в категорию «Отдать».

Всегда лучше передать вещь в хорошие руки, чем отправить на помойку или на переработку, даже если для этого потребуется какое-то время и усилие. Мы должны принимать на себя ответственность за полный жизненный цикл купленных вещей, включая их правильную утилизацию.

Помните об этом в магазине – это действенный способ избежать спонтанных покупок.

Категория «Сохранить» – только для вещей, служащих по назначению. Это предметы, которые вы действительно цените за красоту либо функциональность.

К категории «Отдать» относятся все вполне годные к употреблению вещи, которыми не пользуетесь вы. Главное, сопротивляйтесь позыву оставить что-то, потому что «а вдруг пригодится. В процессе сортировки разделите сектор «Отдать» на подкатегории «Раздать» и «Продать». Будьте щедры!

Вы можете оказаться в ситуации, когда у предметов есть веские основания, чтобы остаться у вас жить, но они идентичны или почти идентичны чему-то, что у вас уже есть. Быть минималистом значит в том числе и отказаться от излишеств, так что убирайте дубликаты из категории «Сохранить».

После выяснения вопроса с дубликатами самое время тщательно проверить остальных кандидатов.

Спросите каждого, зачем он нужен и как часто вы им пользуетесь (если ответов на эти два вопроса нет, то предмет и близко не лежал к категории «Сохранить»).

Всему свое место, и все на своих местах. Когда у каждой из ваших вещей есть предназначенное ей место (в идеале это ящик, шкаф или емкость), беспризорные вещи не станут блуждать по дому и собираться в кучи хлама.

Определяя место для каждого предмета, принимайте во внимание, когда и как часто вы им пользуетесь.

Используется ли данный предмет ежедневно, еженедельно, ежемесячно, раз в году или реже? В зависимости от ответа предмет попадет в ваш ближний круг, дальний круг или глубокий трюм.

Помните, что «всему свое место» относится и к декоративным предметам. Если вещь действительно дорога вам, определите для нее достойное место. Весь смысл декоративного предмета состоит в том, чтобы его видеть. И если вы убираете такие безделицы с глаз долой, то стоит спросить себя, нужны ли они вам вообще.

После того как всему определено место, не стоит забывать о второй части, а именно всегда возвращать все на свои места. И выходя из комнаты, всегда убирайте вещи, которые оказались не на своих местах.

Что получилось у нас?

Дарья Ратушина, фотограф:

Я занималась журналами и частью вещей, которые не ношу уже.В этот раз вещи отдавала в H&M. Удивило то, что со мной вместе женщина принесла два огромных пакета. И нам дали одинаковые скидочные сертификаты. 15% на одну вещь. Это как-то не честно по отношению к ней, например. У меня же был один.

Журналы. Столкнулась с тем, что не понятно, куда утилизировать макулатуру.Какие-то книги и журналы (Пионер, National Geographic) предложила в библиотеку. Чтобы их мог кто-то прочитать.

А вот глянец? Искала варианты, куда сдать. Оказалось, что есть либо частные фирмы, кто занимается такими вещами, либо «контейнеры» рядом с мусорными пухто. Но, по карте рядом я их не нашла, хотя они указывались.

Поэтому журналы пока в «отложенке».

Что предлагает Марла Силли – Fly Lady:

Смысл системы в том, чтобы ведение домашнего хозяйства должно приносить радость и занимать мало времени.

Вход в систему начинается с приведения себя в порядок. Этот маленький, но очень важный момент ни в коем случае нельзя игнорировать: на уборку как на праздник: легкий макияж, практичная прическа, удобная, красивая одежда.

Не тратим выходные дни на домашние дела. В выходные отдыхаем и приятно проводим время. Занимаемся домом только в будни. Для уборки вам понадобятся два предмета – таймер и секундомер.

Разделим квартиру на зоны, и одну неделю в месяце будем посвящать уборке каждой зоны. Например: первая зона (неделя) – прихожая, ванная, туалет; вторая зона – кухня; третья зона – гостиная; четвертая зона – спальня.

Главное – другое: вы уделяете уборке только 15 минут в день, но в неделю на уборку одной зоны тратится целых 75 минут (1 час 15 минут). Чтобы точно знать, сколько прошло времени, заводим таймер на 15 минут. Вы удивитесь, как много всего можно сделать. На следующий день снова отводим время для уборки этой же зоны.

Если именно 15 минут найти никак невозможно, то заведите таймер на 5 минут. Один из девизов Flylady – «Пять минут есть у каждого». Оправдания не принимаются!

Следующий пункт в системе – составление списков. Необходимо записывать даже самые мелкие мелочи: «заменить батарейку в часах», «посмотреть расписание», «купить маме газету», «зайти на сайт театра» и т.д. А уж какое удовольствие вычеркивать сделанные дела!

В каждой квартире есть отдельные места, которые слишком быстро обрастают грязью или хламом. Сантехнику и раковины по системе Flylady нужно мыть каждый день. Без чистой, сияющей сантехники помещение никогда не будет выглядеть убранным.

Хорошие новости: посуду можно не мыть. Но только до тех пор, пока ее количество не превысит трех единиц. То есть, если после завтрака остаются чашка, тарелка, вилка – смело можно оставить их до следующего раза. Но как только к этой компании присоединится, например, еще одна тарелка, ничего не поделаешь – надо мыть.

Что получилось у нас?

Дина Шакенова, главный редактор:

Мне с моим бардаком в голове, делах, квартире, семье и вообще жизни очень нужны системы упорядочивания. В тайм-менеджмент я уже перестала верить, но может все-таки Марла мне поможет хотя бы не превращать квартиру в хаос.

Первый совет по уборке дома оказался советом по приведению в порядок себя. Никогда бы не подумала, что надо краситься перед тем, как идти брать швабру в руки.

Конечно, я и не стала этого делать, но осознав регулярное бедствие своего внешнего вида дома, сдала на переработку самые растянутые футболки, оставив приемлемо растянутые.

Так что можно сказать я вняла ее совету и галочку напротив этого пункта поставила.

Гениальность системы порхающих леди в том, чтобы не тратить выходные на уборку! Почему мне не пришло в голову это раньше? Я действительно стала посвящать время по 10-15 минут ежедневно на какие-то зоны, чтобы выходные были свободны хотя бы от такой рутины. Разумеется, это не подходит для генеральной уборки, но может ее получится пропустить, если быть примерной девочкой и убираться 75 минут в неделю?

Система деления квартиры на зоны у меня не прижилась, хотя, на самом деле, я просто поленилась сесть и расписать все области работ. Но ежедневные мелкие действия и правда приводят к заметному результату.

Лучше я подниму всего 5 из 100 разбросанных по полу игрушек, чем буду несколько дней горевать от увеличивающегося в геометрической прогрессии развала в ожидании полноценной уборки.

Хорошая новость о том, что посуду не надо мыть, оказалось плохой. Посуда все равно скапливается и не моется сама. А вроде все так хорошо начиналось.

Фото из открытых источников

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5acdbbce77d0e6d280d511dc/5bd991bd1aa96600aba0ca93